在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。相关调查显示，我国65岁以上老年人中，平均每10人就有3至4人曾发生过跌倒。跌倒不仅严重影响老年人的生活质量，还可能导致髋关节、脊椎骨、手腕部等部位的骨折，甚至危及生命。为应对这一严峻问题，北京白求恩公益基金会携手北京贝壳公益基金会于2023年5月发起了“我来教您防跌倒”健康公益项目，在全国范围内开展防跌倒科普活动，显著提升了老年人的防跌倒意识与能力。

       在过去的两年中，“我来教您防跌倒”项目覆盖了全国9个城市，深入282个社区，开展了1213节防跌倒课程，惠及老年人2.43万人次。项目通过多种形式，将专业的防跌倒知识传递给社区居民，帮助老年人掌握科学的防跌倒方法，降低跌倒风险。

       项目由北京协和医院老年医学中心主任孙晓红教授牵头，联合老年科、康复科及国家康复辅具研究中心等领域的专家学者，共同开发了《我来教您防跌倒》科普手册。手册内容涵盖“我来教您知跌倒”“我来教您调心态”“我来教您增营养”“我来教您做运动”“我来教您防疾病”“我来教您改善家”“我来教您用工具”和“我来教您户外行”等八大模块，采用图文结合并附带课程视频二维码的形式，生动直观地向老年人传播防跌倒知识。该手册通过社区健康课堂、社区活动等途径发放，已触达超万人次。

《我来教您防跌倒》科普手册

       同时，项目组围绕科普手册及老年人实际需求，开发了系统的社区防跌倒科普课程，包括“认识防跌倒”“用药防跌倒”“运动防跌倒”“居家防跌倒”“工具防跌倒”五大模块，并设计了课程工具包，包含评估量表、课程小工具等，通过体验式教学，将专业知识以通俗易懂的方式传递给老年人。

       项目前期试点课程在北京朝阳门社区、顺义老年大学、驼房营社区、望京西园等地举办了17场社区健康课堂活动，邀请社区医院及三级医院专家深入基层，为老年群体授课。项目后期在全国推广，惠及万人。孙晓红教授指出：“老年人的健康预防问题，尤其是防跌倒，完全可以纳入社区健康管理中。许多老年人患有慢性疾病，但并不需要频繁往返医院。如果能在社区层面改善他们的生活环境、营养状况和身体机能，同时由医院专注于急性疾病的治疗，将有效缓解当前医疗资源的紧张状况。”

       太原市小井峪街道十二院城社区网格员张敬利分享了她参与项目的感受：“在没有学习防跌倒知识之前，看到老人摔倒时，我们常常手忙脚乱，不知如何应对。如今，防跌倒课本成了我的工具手册，每天翻看，反复记忆知识点。现在，我能够一眼看出老人家中存在的安全隐患，比如洗手台、厕所扶手、地面高低差、房屋光线等问题，甚至能根据老人的身体状况调整拐杖高度，为他们提供专业的建议。防跌倒课堂不仅增加了我们的知识储备，也让我们在面对突发情况时更有信心。当然，最好的结果是老人们都不再摔倒。”

       项目组对项目内容不断升级迭代，2024年9月，在开发科普手册及社区科普课程的基础上，项目组建了“防跌倒”健康操专家团队，经过科学论证，将具有中国特色且时下流行的八段锦功法与“防跌倒”的基本运动内容相结合，编排了“防跌倒”健康操，并形成标准版健康操视频，室外版、室内版，以及双人版，不同形式的健康操帮助老人在不同场景下进行防跌倒锻炼。

《我来教您防跌倒》科普手册内页内容

       2025年2月，项目组受邀参与北京电视台《健康北京》栏目，依托“我来教您防跌倒”项目内容，推出《老年人居家防跌倒“排雷”行动》节目，让防跌倒意识进一步融入到千家万户。

       “我来教您防跌倒”项目的成功实施，为提升老年人健康生活质量奠定了坚实基础，也为全国性的老年人跌倒预防控制工作积累了宝贵经验。未来，北京白求恩公益基金会、北京贝壳公益基金会将继续整合资源，拓宽防跌倒知识普及渠道，让更多老年人受益，为构建安全、健康的老年生活环境贡献更大力量。